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2013/11/20

練習+歩き

今日も短時間、高強度練習。

久々に手賀沼一周ペース走。

15分45秒。

平均ワット295ワット。

平均時速40、2キロ。

平均心拍164。

ラスト1分だけ全開もがき。

途中10分で終わろうと思い踏み止めるが、結構良いタイムそうだったので、少し休んでもう一度踏み直してみた。

最後は筋肉のパンプアップ意識して、ガンガン筋肉に負荷をかけてみた結果、帰り道スカスカで帰るのに一苦労。

チームTTでベストタイムが14分30秒ぐらいだから、15分ぐらいで走れれば、レースでも一人逃げできるかな。

帰ってきてから、今度はウォーキング。

軽くね。

Cimg2622 先日買った靴をこいつで伸ばしたら、しっかり伸びてくれて痛みが出ず歩く事ができました。

やっぱり骨折した小転子周辺から変な痛みがあるな~。

歩いて行くうちに治る事を願う・・・。

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コメント

クロモリJAMISさん、正解は自宅から手賀沼です自宅から30分の所に手賀沼が有るので

micさん、答えはA健康が一番と感じます。良い方向へむかう事を願います。

投稿: 鈴木真理 | 2013/11/21 07:18

micさん、ごめんなさい。m(_ _)m
手賀沼までサイクリングしたいのは私です。

真理さんは短時間、高強度練習という事なので、おそらく車で移動したものと思います。

micさんも、持病が良くなると良いですね。

投稿: クロモリJAMIS | 2013/11/20 22:25

A自宅~目的地?(手賀沼)
B寮 ~目的地?(手賀沼)
「やっぱり骨折した小転子周辺から変な痛みがあるな~」
生身の体だから、無理は禁物!温泉でも行って、体ほぐす
温める的な事も大切かと。
私は、持病が進展中!自転車に乗れなくなるかもしれない!と
いう恐れが、背後に迫っている感じ。
怪我・持病は、自由にならない身体が、もどかしい。

投稿: mic | 2013/11/20 21:48

手賀沼ですか・・往復すると良いツーリングになりそう!1日コースですね。私なら、帰ってこれないかも?
でも、風の強い日は大変そう・・砂ぼこりとか。

春までまだ時間あります。小転子なんて、素人が見ても結構大事な部位だと思います。
ストレッチをして、お怪我に気をつけて下さい!

投稿: クロモリJAMIS | 2013/11/20 21:09

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