2017/01/20

合宿5日目

今日の宇都宮は午後天気が崩れる予報だったので、短時間高強度練習となりました。


高強度にいれたらまずいと思いつつ、一人で練習するのも辛いので、一緒にスタート。



もちろん付き位置。



いつもの周回コースを2周。



一周15キロ。




やはり付いてるだけでも足が微妙な感じだったけど、頑張って付いていくが・・・。


終了後、足が少し痛い。。。。


明日足痛くなってない事を願おう。


ところで明日は天気が心配だな~。


Img_2461 17時現在。 寮周辺は薄っすら積もってきました。

このまま積もると走れなくなっちゃうな・・・。

自転車は走れなくても、車は走れないと宇都宮生活は乗り越えられません。


という事で、岡がまだノーマルタイヤだったので、アップライジングへGO。



Img_2460 急遽でしたが、親切に対応して頂きありがとうございました。 これで雪が降っても大丈夫!

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2017/01/19

合宿4日目

今日は合宿は休養日。

選手によっては軽く乗ったりして回復を狙いますが、私は完全休養日。

その代りに、鍼灸接骨院トレスで身体の疲れを取りました

マッサージで血行促進。

そしてなぜか血栓ができてから大腿骨骨折した場所が痛いので針治療。

Img_2457 骨折箇所は癒着しやすいので、針で深い筋肉にアプローチ。

針は痛いと思うお方多いようですが、ほぼ痛みはないですよ(笑。

筋張った筋肉はなかなかほぐれないので、針が一番!

打った後はほぐれた事が実感できます。

そのままにしておくと、また固まってくるので、帰ってから風呂で血行促進して軽くストレッチすると、良い感じに身体がほぐれます。

針怖いと思ってる皆さん、是非一度試してみてください。

Img_2458 さらにマッサージグッズでさらに血行促進。


振動しるタイプなので、側副血行路の促進につながりそうです。

ここまですれば、明日は超回復してるだろうな~!



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2017/01/18

合宿3日目

当初、今の状態では合宿なんぞ参加できる訳ないと思っていたのだが、3日目も一緒に走る事ができました。(3時間弱ですが・・・。

Img_2455_2 今日は茂木方面だったので会社に集合。今日は白いチームが2人(笑。


普通なら一番のライバルチームであるので参加させる事すらあり得ないはずなのに、元ブリッツェンという事で、なぜか強くなれよと応援したくなってしまう。


海外でどこまで強くなれるか期待しましょう。
日本のレースでは、みんなでボコボコにしましょう(笑。


因みに今日は、ブリッツェンが軽く本領発揮して、ボコボコにしてました(笑。

そして今日は下野新聞さんに続き、NHKさんに同行して頂きました。(金曜日放送予定だそうです。18時45分放送予定だと思います)


Img_2456 2時間30分後、車に乗車。途中10分300Wで引けたけど、まだまだ変な違和感があり詰まるのではないかと心配ですが、無理せず気を付けながら気長に頑張ろうと思います。

昨日に続き、もしかしたら治るかも度(パーセント度)が感じられた日となりました。



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2017/01/17

合宿2日目

今日も合宿参加。

昨日の疲れがもろ出て足がパンパン。

これはフラットペダルでは付いて行くのも厳しいと感じたので、ついにビンディングに交換。

スタートしてすぐ、簡単に自転車が進む。

でも足の違和感がすぐに出る感じで心配しながら練習スタートする。

だんだん筋肉がほぐれて行くと、思ったより踏める?

何より靴がペダルにくっついてるから、ダンシングでペダルに押し付けなくても足が滑らないのがらく。

そして平坦で50キロ近く出ても、らくに付いていける。

ある意味、フラットペダルが凄くきつく、良い練習になっていなのかな(笑。

そして今日は2時間45分しっかり練習する事ができました。

まだまだ先頭を引くまではできませんが、2カ月前より良くなってる事が確認できました。

もしかしたら数パーセントでも走れるようになると期待は持てた、今日の練習となった。

途中からはまた車に乗車。

Img_2448 エスティマが快適すぎて寝るところでした(苦笑。

練習終了後はダッシュで着替えて、髪の毛を切りにいつもお世話になっているクアリータへGO。

Img_2449 プライベート空間で録画された深夜番組を見ながら エロトーク(笑。楽しくカット時間が過ぎました~。


髪の毛が短くなりすうすう寒い・・・。


そのままレディオベリーへGO~。

篤史と一緒にトーク。

外は極寒でしたが、それでも見に来てくださったみなさん、ありがとうございました。

こんな感じで一日があっという間に過ぎていってしまった~。

明日までにどのぐらい回復できるかな・・・。

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2017/01/16

合宿初日

第二次合宿が今日から始まりました。


第一次合宿は不参加でしたが、今回は車に乗る準備をして初めの2時間だけ付いていくだけついていく事で参加。

Img_2443 今回は下野新聞さんに同行して頂き、途中途中で取材を受けました。

明日の朝刊に掲載して頂きます、是非読んでくださ~い。





そしてフラットペダルの戦いが続く。



追い風で50キロ近いスピードになるとフラットペダルはきつく、マジ切れ寸前(苦笑。


2時間がなかなか経たない(泣。


1時間50分過ぎた頃、すでに足はパンパンでトイレ休憩。


ここで車に乗れば良いのだが、2時間以上は乗りたいと思いあと少し乗るが・・・・。


ここから登りだった。


大平山という6分ぐらいの登り。


寒さもあり足と身体がパンパン。


登りの頂上まで頑張るしかない。


そして登り初めからなぜか?アタック!


アタックして1分。


平均ワット420Wで行くと・・・。


ハイ後悔・・・。


ここからは我慢。


Img_2447 足が痛くなると足を緩め、少し回復させてから、またペースアップを繰り返す。


そして3分45秒で集団につかまりオールアウト。


平均ワット330Wでした。


久々に出し切って面白かったな~。


薬飲んでるから血管が詰まる事はないと思いますが、踏み続けたらやはりやばそうです。


気長に側副血行路が出来上がるのを待とう。


Img_2445 2時間後は車に乗りみんなのライドを見ながらコーヒータイム。

コーヒータイムより、追い込めるって良いなと思いながら、車内で本当に走れるようになるのか?と悩みこむところでした(苦笑。

解決がない事を悩んでも人生の無駄だとわかった昨年。

今は自転車を遊びだと思って楽しむ事にしている。


また全開走れる日を夢見て・・・。

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2017/01/15

ブラウブリッツェン練

Img_2439 部屋の中は何も付けないと気温3度の宇都宮の寮内(笑。

今朝、起きて外を見ると、まさかの雪化粧・・・。

Img_2440 寮の前の道はこんな感じ(泣。

ブラウブリッツェンのメンバーは遠くは神奈川や東京、埼玉からくるメンバーもいるので、すでに中止をかけても集まってる可能性があるので、取り合えず集合場所の森林公園へ。

Img_2441 はい。走っちゃダメなレベルでした。

8時過ぎに自主トレーニングへ変更されましたが、それでも10人近いメンバーが違う場所で誘い合わせで集まって自主トレーニングへ。

練習はGOサインが出せなかったので、メンバーに任せました。

本当なら一緒に行きたかったのですが、コーチという立場から、もし雪で落車等があったら大変なので、練習会は中止となりました。(下界はサイドに少し雪がある程度でしたが・・・。

非常に残念。

安易に行動できないのもチームが大きくなれば仕方ない事なんですよね。

本当に見てあげたかった今日この頃です。



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2017/01/14

大きい物、それとも小さい物?

小さい物、大きい物、どちらが良いですか?と言われると、何も考えないで選ぶと、大きい方を選んでしまうだろうな。



Img_2436 大きなみかん。チャワン並みの大きさだけど、味は・・・。



大きい物を選べば良いってものではない(笑。



それにしても今日は寒かったですね。


Img_2438 雪雲がそこら中に表れて、松戸でも雪がちらつきました。



でも今日は完全休養日だったので助かりました。


練習開始してから一週間、疲れMAXで腰がぎっくり寸前な今日この頃です。

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2017/01/13

硬い靴が良い

Img_2424 毎日練習はフラットペダルだから、靴は普通の靴で走ってます。

がしかし、ランニング用のシューズは通気性が良いので寒い。

そしてビニール素材の靴で走ると温かい。

ランニングシューズの底は走るのに柔らかく設定されてますが、ビニール素材のシューズは底が硬め。

柔らかいと足裏が軽くしなるので気持ちよかったが、底が硬い靴で走ったら、柔らかいシューズより踏みやすい。

ちょっとダッシュして、どのぐらい数値が出るか試してみた。754W。

柔らかシューズより50W以上変わるみたい!

だから自転車シューズの底は硬いのか(笑。

フラットペダルで800W目指そうかな。。。

Img_2433 2カ月近く前に買った車がいまだ届かない今日この頃。代車ですでに3400キロオバー。

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2017/01/12

シャクレ大人気

俺の時代がきたか(笑。

そんなにシャクレが大人気だとは!

Img_2435 入院中に柿沼さんから送られてきたシャクレライオン。こいつはワンだったのか!

Img_2430_3 流石ツーだな~。トラが恰好良すぎる。寅年なのでトラが欲しいな~。

久保さん(ブリッツェンデザイナー担当)にシャクレシンリシールを作ってもらいたいな。

アゴが大ヒットしたからと言って、休んでる暇はない!

今日はサイクリングからの時々ダッシュ練。

フラットペダルだとダッシュがきつい。。。

最大で700前後がやっとだな。

LT走ちょい高350Wのレベルを1分前後何本もやって、身体に負荷を覚えさせる。

1分なら超簡単にできるのだが、10分になるときつい。

何本もやってるうちに、だんだんもがきたくなってしまい、いつもの場所で42秒ダッシュをやってみる。

やはりフラットペダルだと厳しい。

そしてラスト50mでタイムをストップ。

ラストは血管がつまったら怖かったのでストップ。


Img_2434 平均ワット 548W。練習開始してから1週間経ってないけど、オフトレでジョギングやジャンプ運動して心拍上げてたお陰で、思いのほかもがける。

踏み続けると足は痛くなるけどね(泣。

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2017/01/11

シャクレル

誰がシャクレルだって!

確かにアゴは年々伸びてるけど、だからと言ってここまで・・・・。


Img_2430_3 親近感わいちゃうな~。 2って1があったってことか?

とにかく何か嬉しいネタだな~。

さて今日は昨日、思わずもがいてしまったせいで、腕パン、足パン。。。

まだ治る予定もたってないので、適当に今日はサイクリングして血を流してきました。

途中、ダンシングで170近くまで心拍上げて・・・・。

と、また練習モードに入ってしまった。




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«ワット計依存症(笑。